커피 & 웰니스: 커피는 몸에 이로운가요?

커피는 단순히 아침에 깨어나기 위해 마시는 것이 아닙니다. 연구에 따르면 커피를 마시면 수명이 늘어난다고 합니다. 커피의 좋은 점이 무엇인지 아래를 통해 확인해 보세요.

커피는 몸에 이로운가요?

네, 커피는 단순한 각성효과를 제공할 뿐 아니라 연구 결과에 따르면 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

또한 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부합니다. 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 알츠하이머병과 파킨슨병 발병 위험이 비교적 낮다고 합니다.

커피에는 어떤 성분이 들어있나요?

커피에는 비타민 B2로 알려진 리보플라빈이 풍부하여 신체의 에너지 공급을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 커피에는 비타민 B3, 비타민 B5가 함유되어 피부, 머리카락, 눈을 건강하게 유지해 줍니다. 이러한 영양 성분은 원두가 로스팅되고 커피가 추출된 이후에도 동일하게 남아있습니다.

체중 감량에 도움이 되나요?

커피는 저칼로리 음료입니다. 블랙커피의 경우 약 235ml 한 컵 용량이 1칼로리밖에 되지 않습니다.

더불어 연구 결과에 따르면 카페인은 신진대사율을 11%까지 증가시킬 수 있어 몸이 음식을 더 빨리 처리하고 흡수할 수 있도록 도와줍니다.

단, 커피에 설탕, 우유, 시럽 등을 추가하면 칼로리가 증가합니다.

얼마나 마셔야 하나요?

이상적인 하루 커피 섭취량은 235ml 컵 기준 하루 네 잔입니다. (약 400mg의 카페인)